jak fajnie

[...] rozwijania bo wiadomo że tutaj bez ciężkiego treningu no to nic by się nie rozwinęło ale właśnie te przyczepy i to Wszystko to mogę podziękować tym na Górze hehe. bo przykładowo mieć przyczepy takie jak Maciek Ż. czy Łukasz M. No to niestety ale to już jest trochę pech no bo tego już się niczym nie przeskoczy raczej jedynie tylko rozmiarem.

[...] więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u mnie posiłki aktualnie w dt, ryżu już nie jadłem z 3-4 miesiące głównie leci kasza jaglana bo kupiłem na allegro 25kg i teraz jem żeby mole się nie zaległy xD [...]

[...] siema siema tak więc dzisiaj padło na nogi przysiady poszły dość fajnie tutaj w pierwszej serii dołożone 5 kg względem poprzedniego treningu zarówno w serii głównej jak i w serii back Off. w sumie to wszystkie obciążenia zapisałem na filmiku więc tutaj może nie będę się powtarzał ile tam w każdej serii szło ogólnie trening bardzo [...]

[...] Plecy całe nagrane i opasane obciążenia, nawet nagrałem nieco więcej serii niż ostatnio. Ogólnie trening wpadł fajny, pompa serio przy takiej ilości węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma wchodzić, chociaż pewnie czasami nie wygląda ale przy plecach lubię te ostatnie powtórzenia [...]

[...] jednej serii roboczej to jest szok. Nie no tak szczerze to nic na własną rękę nie kombinuję, poszukam czy gdzieś w okolicy nie robią badań w soboty i pójdę sprawdzić co i jak. Erwin, tak podbiliśmy test, więcej insy też doszło no i jedzenia a IA zostało póki co bez zmian. Dlatego też myślę że estro bo z jedzeniem nie lecę w ciula to wiadomo [...]

Siema dzisiaj właśnie wpadła ta klatka i barki lekko no trening tam w miarę spoko pododawałem trochę obciążenia ale niestety na płaskiej jedno powtórzenie mniej niby jakoś dziwnie czułem że jest mocna to siódme powtórzenie ale jednak gdzieś tam zgniotło to samo przy sztandze na 120 kg tylko tam już w sumie nie czułem że jest moc na 8 powtórzeń no [...]

Tak więc dzisiaj poszły ręce, drugi zestaw na nie, trening spoko, wszystko fajnie weszło jak należy ;) Ostatni trening w tym tygodniu, jutro już off i regeneracja ;) 1.Poręcze CC x10 x8 x6. 117,8kg CC x11 x8 x6. 119,5kg 1.Uginanie hantli stojąc 19x12 x11 x9 x8 19x14 x12 x10 x8 2.Wyprosty sznura wyciągu górnego 4szt x13 x9 x8 x7+3x4+2x5 4szt [...]

[...] się odzywa. Jeszcze jutro zrobię ręce a później dwa dni off bo w poniedziałek mam wizytę u chirurga po pracy więc nie będę się spinał a w poniedziałek mam nogi więc jak je oleje to nic się nie stanie ;) A nawet o wyjdzie na plus dla mojego układu nerwowego xD Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x5 120x7 100x9 142x5 120x8 100x9 [...]

Hej, kolejny i już ostatni w tym tygodniu trening czyli ręce drugi zestaw ;) Fajnie wszystko tutaj siadło, ja jestem jak najbardziej zadowolony z treningu ;) Teraz czekają mnie dwa dni off ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 119,5kg CC x11 x8 x6. 121,5kg 1.Uginanie hantli stojąc 19x14 x12 x10 x8 22x11 19x12 x10 x9 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego [...]

[...] z barkami, na płaskiej to co ostatnio poszło o 1p więcej to dzisiaj 140kg 1p mniej ale za to nagatywy lepiej, skok dodatni też urwałem na 115kg 1p więcej więc fajnie, reszta już podobnie jak tydzień temu z tym że w fly press coś opornie dzisiaj szło ;) Barki też gites, i przede wszystkim cały czas dobra pompka temu wszystkiemu towarzyszy ;)

[...] chwaliłem się że w święta dostałem. Dzisiaj nawet na lewy nadgarstek na młotki założyłem bo tam już nie umiałem wytrzymać i musiałem go odciążyć ;p Więc wszystko jest, tak jak chłopaki radzili tak jest, powerlifty są, pas powersystem jest i owijki z monstera xD Jeszcze tylko na kolana muszę kupić neopreny bo na łokcie te co mam to mimo [...]

Dziękuję :D ja to się już prepa nie mogę doczekać :D w sensie chce jeszcze dorzucić tych kg, dobrych kg oczywiście ale ciekawi mnie jak będę w formie teraz wyglądał :P Ciekawe kto w ciężkiej będzie jeszcze startował bo na bank porównam się z Czechowiczem i zobaczę ile mi brakuje, Ciekawe czy Zieliński będzie wychodził albo Konieczyński, [...]

Nie wypada bo ? ;-) każda uwaga która może Michałowi dac coś sensownego na pewno mu się przyda bardziej niz to poklepywanie po plecach i pisanie jak to nie jest fajnie bo jest moc , super sila, tak trzymaj itd

Siemka Tydzień treningowy zamknięty dobrym treningiem pull ;) Wszystko wchodziło fajnie jak trzeba, nie ma co za bardzo marudzić. 1. Wiosło końcem sztangi 127x10 x9 x9 130x10 x9 x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x8. 20+7 x13 x13 30+7 x9. 20+7 x14 x13 4. Ściąganie [...]

[...] Fakt takiego bf chyba jeszcze nie miałem xD Niemniej jednak liczę właśnie że na scenie będzie już fajnie ;) Ogólnie to coś mi się z tymi mięśniami brzucha podziało... Nie wiem co się zrabalo czy to po przepuklinie coś się odwala czy co ale widać straszna różnicę między lewa i prawa stroną. No nic, zobaczę jak to po redukcji będzie wyglądało

[...] Dotychczas wpadałem tylko do Przemka zobaczyć. Będzie co czytać. Kibicuje ! Chyba to już nałóg i ciężko będzie się oduczyć od tych dzienników :P hehe Będzie mi milo jak będziesz zaglądał, tutaj też zawsze coś więcej napiszę od siebie niż w social ;p Zresztą widać to po poprzednich wpisach :D hehe Zaraz mi się filmik z treningu prześle [...]

[...] ma nawet co opisywać, dzisiaj nagralem trochę więcej serii ale i tak myślę że takiej ilości nikomu nie będzie chciało się oglądać ;) Dzisiaj Sylwester ale dla mnie dzień jak każdy inny, zresztą ja nawet nigdzie nie imprezuje ;) To cisnę dalej! Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww [...]

64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]

[...] Tak więc dzisiaj trening pull. Narzekać nie mam nawet co bo wszystko fajnie chodziło. Serio nie wiem nawet co napisać chyba jedyne to żeby jutro nogi równie dobrze weszły jak dzisiejszy trening ;D Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g [...]

[...] faktu że to cieszy :D Cały trening zapisany więc można sobie porównać :) to uginanie na bica to szarpane mocno, ale o tym już pisałem poprzednio że to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale [...]